充分咀嚼食物以吸收所有的营养

    “食疗”是个中医的概念，但在面对有些健康问题时，西医也会提议你多吃某些食物来改善情况，而且无需特别的烹调方法、也无需忌口。

    * 问题：干燥起皮的肌肤、永久性的鸡皮疙瘩。

    诊断：没有饮用足够的水分或是缺乏不饱和脂肪酸，如Omega-3、6和9。

    食疗：多吃鱼甘油。

    * 问题：干燥的头发。

    诊断：你没有摄取足够的蛋白质或是不饱和脂肪酸。

    食疗：多吃富含蛋白质的肉类和蔬菜，并充分咀嚼食物以吸收所有的营养。

    * 问题：破裂或剥落的指甲。

    诊断：你可能是缺乏维他命A、钙质，也可能是胃酸不足或是缺少足够的蛋白质。

    食疗：每天喝点胡萝卜汁，它富含维他命C和?胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A；多吃甘蓝、椰菜、芝士和牛奶，以促进钙的生成。