女性的皮肤及发质与健康状况密切相关

    人的皮肤功能不单是保护人体健康抵御外界有害物质对人体的侵袭等，它还有一大功能是帮助人体排放人体内的废物及毒素，所以皮肤有人体“第二个肾”之称。

    不少女性一生都在为头上的“三千烦恼丝”而发愁，虽说现今护发、养发技术如此发达，也难以改变女性对自己头发的信心。我国在2500年前的医书中就把女性的肾气与发质联系在一起了，换句话说，女性头发的好与坏与其肾气息息相关，比如天生发育不良(肾气不足)的女孩多半是个“黄毛丫头”；而女性一过三十会“发始堕”，也就是掉头发；而女性一过四十会“发始焦”，也就是头发干燥变白等。

    当不少女性朋友把护肤、护发的方法都集中在美容产品及特殊的皮肤、头发护理方法上时，我们要告诉大家，其实女性的皮肤及发质健康，还与运动与否、生活方式的好与坏、健康状况有关。

    我给北京市长跑俱乐部的女性长跑爱好者去讲课，一见她们我可高兴坏了，那里不管老的、少的，皮肤色泽真的非常好。我去南方讲课，当地女性的肤色也非常好。而我去东北讲课，那里的女性肤色一般不太理想。这就说明，我们皮肤的色泽与出汗、不出汗关系十分密切，而女性尤为明显。如果女性朋友能够根据自己在不同年龄阶段的皮肤变化，来合理地安排日常饮食和运动，就能从根本上起到护肤美容的效果。

    15岁~25岁

    这一时期正是女性肾气上扬、月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随着卵巢的发育和雌激素的产生，会使皮肤处于女性一生之中最靓丽的阶段。此时皮脂腺分泌物增加，面部肌肤光滑，无皱纹，但是肌肤表面的油脂相对较多，而且很容易产生粉刺，并生成痤疮。此时“发始长”且光亮照人。

    所以，这一时期在饮食方面，应该多吃些富含维生素和蛋白质的食物，比如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，它们既能够提供机体所需要的优质蛋白质，又能供给机体多种维生素和无机盐。已经长有痤疮的女性朋友，还要降低肉、鱼、海产品及含油脂较高的干果等的食用量。

    这一时期还需要注意多喝水或清淡的绿茶，这样做是为了使排尿增多，有助于机体内的代谢物质的排出。特别是要去参加有氧健身运动，如慢跑、爬山、练习舞蹈等，这样会使一个人全身均衡排汗及肤脂，会有效降低面部出脂率，从而降低痤疮的发生率。

    另外，游泳运动对全身的皮肤刺激非常好，一是水温低于皮肤的常温，“冷”刺激会调动皮肤的防御功能；二是水分子的张力会对皮肤产生一种特别的按摩效应，这是其他方法无法相比的。

    对于头发无须特殊护理，但合理的营养是关键。

    25岁~30岁

    这一时期为女性发育的鼎盛时期，此时为女性的生育高峰，皮肤及发质在特殊时期变得很敏感，如过敏式的皮肤风疹现象增加等；这个阶段女性的头发开始出现问题，如脱发、折发、发尖开叉，头发随经期的变化明显等。

    中医认为此时女性“肾气均”，实际上是讲女性的生理机能开始处在平稳的下降状态。加之这个时期的女性情感丰富，容易多愁善感，面部皮肤率先出现问题，皮下的皮脂腺分泌减少，额头及眼下部位会因此逐渐出现皱纹。

    此时，对于那些容易造成皮肤负荷的煎炸食物(如炸肉类、煎蛋等)要限量食用，切不可过于热衷肉类食品。如果你自称自己是一只“北方的狼”(爱吃肉)，那请你去与吃素的人和吃肉很少的人比一比肤色，你一定会发现自己的皮肤色泽、细腻度与她们差别很大。

    我们经过对比，发现爱吃肉的女性的发质比较好，应该说动物蛋白对女性的肾气会产生一定的正向影响，也就是适度的动物蛋白助“肾”，肾强发质坚。不过这里我们不是提倡多吃肉，而是应关注优质蛋白的摄取问题。

    我们可以发现，有过运动生涯的女性，她们的皮肤和发质明显比较好。这就提示每一个处于这个年龄阶段的女性要开始注意适量运动。有效的肌肉锻炼可提高人的肾气，而你的皮肤和发质一定会因运动收到良好的效果！

    此外，女性朋友要注意不要饮酒、抽烟及依赖各种化妆品，它们会使你原本完美的嘴角与眼圈四周过早地出现皱纹。

    30岁~40岁

    这一时期的女性肾气下降，内分泌和卵巢功能较前一阶段会逐渐减退，皮脂腺分泌量也会有所减退，肌肤很容易变得干燥，皮肤抗炎症能力大大下降。一般女性的眼角开始渐渐出现鱼尾纹；下巴的肌肉也开始变得松弛、下坠；情绪紧张的女性在眉头的部位还会出现较深的竖皱纹。

    这一时期，更多的女性身体多脂变胖，代谢机能下降，身体内环境开始变酸，很多人在鼻子上及鼻翼两侧变红，或嘴角下巴处多发痤疮。头发此时会出现更多的问题，头发开始变白、干燥、掉发、难以整理等，如果患病，头发会率先表现出来。不过很多女性以戴假发、染发来掩盖发质问题。

    此阶段的锻炼显得更为重要。

    40岁~50岁

    这一阶段的女性进入更年期，卵巢功能减退的速度更为明显，脑垂体前叶功能的一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，使人的情绪很容易变得激动或忧郁；眼睑处易出现黑晕；面部会呈现阵发性潮红；肌肤干燥而缺少光泽，全身皮肤或在小腿前面及两侧瘙痒，胖人在肘部、大腿后窝及小腿下端出现皮肤炎症及皮癣等。有的女性的四肢皮肤在蚊虫叮咬之后愈合慢并留下黑斑，这与酸性体质密切相关。

    这一阶段在饮食上应多吃蔬菜和水果，用以补充机体缺乏的维生素，调整植物神经，控制血压，特别是要控制体质偏酸的问题，从而延缓面部及全身肌肤的衰老。

    女性出“动汗”，是保持皮肤健康的一个非常重要的途径。这是因为运动会使我们皮肤的血管充分开放，每一个汗腺扩张，每一个汗毛孔充分打开，皮肤下淋巴活跃等，这一套功能在运动的诱导下一起工作，可形象地称之为“皮肤体操”效应。因此，此阶段的女性运动健身十分重要。此外还要多梳头或做头皮按摩等。