外出防晒白皙许多

    一但双臂裸露在外，就等于没有了衣服的遮蔽，也就没有了物理防晒。所以，要想保持嫩白，就必须要在每一次出门前涂抹防晒产品。

    但选择防晒产品的时候，尽量选择水溶性高一些的，否则每一次洗都会白白的，因为毕竟不可能像脸部一样，每一次是用卸妆油。

    我要“婀娜多姿”

    紧致而纤细的手臂是每个女孩的梦想，谁会愿意粗胳膊粗腿？谁会愿意在买无袖衣服的时候，还要犹豫再三？就从现在开始，每天动一点，每天美一点吧。

    肌肉拉伸训练

    肌肉训练分成两种，一种是练块面的，就是把肌肉练得越来越厚，男生比较喜欢的，有力度。另一种是拉线条的，就是把肌肉的形状变得更具有动感，会很曼妙，女孩子自然喜欢，今天我们的这些运动就是拉伸手臂线条的。

    以下所有动作都有几个注意要点：1、动作到位，不要偷懒。2、感觉到是用力度，拉伸到极限。3、拉伸到极限时，坚持5秒钟左右。4、每一组动作请做20次。

    脂肪消耗训练

    下面这三个动作，实际上是一组动作的分解图——手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈，上半圆时吸气，下半圆时呼气，随后再反向划圈，一次做10组。注意，划的时候一定要足够打开。运动的过程中会消耗脂肪